na czym w

Teraz jak nie mam na czym słuchać muzyki w tramwaju to nie potrzebuję przedtreningówki bo takie wkur... wychodzę %-) Jak się słucha tych pustaków to aż się nóż w kieszeni otwiera... porażka totalna.

[...] X 12-15 (=> PLECY) 5.PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę ------------------------------------------ Ten plan mi prawie pasuje.. Chcialbym wywalic A6 (ew. czym zastapic?) dzien B jest OK. Natomiast w dniu C mam problem z C1, C2 i C5. Mozecie pomoc dobrac zamienniki? Za 1 chcialbym robic Clean&Press. Rwania nie czuje sie na [...]

ok dzięki jeszcze się zastanowię ale z tego co widziałem na portalu aukcyjnym to epi z AC Labs nie ma podanej ile jest czego w czym wiec raczej kot w worku :d

@up nastepnym razem radzę się douczyć o czym chcesz mówić a nie opowiadac swoje wymysły i fantazje. Budowa wewnętrzna kości opiera się na podziale tkanki kostnej na dwie istoty: o ścisłej budowie- istotę zbitą i o luźniejszym układzie beleczek- istotę gąbczastą. Istota zbita występuje zewnętrznie, natomiast gąbczasta wewnętrznie. Kazdy bokser ma [...]

[...] że jest czas na kreatynę i da ona efekty. Jeśli ty masz takie podejście że w miesiąc zrobić niewiadomo ile mięśni to wiem z doświadczenia że zjesz tą puszkę kreatyny, po czym nie stwierdzisz efektów i skończysz trenować. A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz wystarczająco [...]

[...] zbyt dużo węglowodanów - ta zwiększona wrażliwość insulinowa się zmniejszy i więcej węglowodanów trafi do komórek tłuszczowych - nie mięśniowych. Wrażliwość insulinowa jest czymś, co można zmienić - ale nie na stałe. Jeśli jesteś ex-grubaskiem - tym bardziej rozsądnie musisz obchodzić się z węglowodanami. Co należy napisać o wrażliwości [...]

Madzianna, a czego się innego spodziewać? Ja właśnie żarciem wypłoszyłam sąsiadkę. Przylazła i nie chciała wyjść. Po czym jak zobaczyła ile ziemniaków wstawiłam do piekarnika stwierdziła, że widzi, iż czekam na gości i pójdzie, bo pewnie przebrać się z dresów chcę jeszcze itd. :P A to tylko na naszą dwójkę zapasy obiadowe :-) Zmieniony przez - [...]

[...] down, nie wiadomo, na jak długo.. Ale być może systematyczność dziennika na tym zyska, bo teraz mam parę chwil na nieswoim kompie i załatwiam wszystkie potrzebne sprawy, po czym już muszę go oddać. %-) Paradoksalnie więc może wyjść z tego coś dobrego. Wypiski raz na 2-3 dni - muszą być. :-)) - Mam nowe obciążenie! W sumie teraz mogę nałożyć na [...]

trening beznadziejny , przeczytaj na czym polega trening FBW w twoim wieku sklaniałbym sie nad treningiem domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 18:25:57

Hej, z nabiałem jak widać mam problem, nie bardzo wiem czym dobić białek. - lubię jaja, ale nie wiem ile ich mogę dziennie zjeść (1-2 nie mają zbyt wiele białka) - mięso dwa razy dziennie to mój finansowy max (podroby kupuję dość często) - ryby (poza makrelą wędzoną nie przepadam, zmuszam się choć 2x w mies. i to po wypłacie :P ) Pozostaje ser [...]

[...] aminokwasów rozgałęzionych należy uzupełniać jak najszybciej, tak aby organizm nie redukował własnych białek. W stanie nadmiaru BCAA dochodzi do rozkładu aminokwasów, przy czym powstaje glukoza, a w skrajnych przypadkach nawet kwasy tłuszczowe (lipogeneza). Ponadto, produktem ubocznym spalania 1 g BCAA jest około 0,5 g mocznika, który stanowi [...]

Od następnego tygodnia bd nosił ze sobą notatniczek i wszystko ładnie będę zapisywał. W czym mogę to dodaje lub próbuje zrobić 1 powtórzenie więcej, niż na poprzednim treningu tym samym ciężarem. Także od poniedziałku notes w rękę i dokładny spis :P

Zet w czym Ci przeszkadzają te 3 wyciskania + jedno rozciągające na klatkę? Atakujesz całą klatkę i si.

[...] by ich nie okraszac tluszczem - i tez szlo mi doskonale jesli idzie o redukcje, mialem chyba najlepsza forme silowa w zyciu, nie liczac epizodow na innym wspomaganiu - o czym juz gdzies kiedys opowiadalem. Wegle utrudnialy mi poprostu probe zrealizowania marzenia o triathlonie - za duzo objetosci, za duzo posilkow, ciezko trenowac wiecej niz [...]

[...] ze dieta mi kulala a przy insie to troche duze ryzyko :) Dlatego zaczynam zabawe z peptydami jak narazie testowalem tylko ghrp-6. Moze ktos mi podeslac info z dostepnoscia ipa ?? I w czym rozpuszczacie peptydy w acetic acid czy BA ?? Zmieniony przez - x20x20 w dniu 2014-02-17 21:58:51 Zmieniony przez - x20x20 w dniu 2014-02-17 22:01:47

Qwa, zrobiłem łososia na parze, który z wierzchu wygląda jak surowy, a surowy nie jest. Grek - jak to możliwe ? to jak nie jest surowy to w czym problem? ile czasu siedzial na parze?

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu mam problemy z zasypianiem. Mógłbym pół nocy nie spać, jednak chciałbym to zmienić. Moglibyście mi polecić coś na sen, ale coś, po czym nie będę zamulony w ciągu dnia ?

[...] lecieć na rekordowych ciężarach (jak dla mnie) metoda ta jest strasznie mocno wyczerpująca, ale przez to udało mi się uzyskać taki progres w sile zrobiłem 4 mikrocykle, przy czym ten ostatni to już czułem bardzo mocno zmęczenie programem i progres nie szedł już tak mocno do góry, jak wcześniej wyciskanie stojąc tutaj poszła mi bardzo mocno siła [...]

Tragedii nie ma, ale progress średni, chyba dobrze to wiesz. Mięśnia z tych prawie 5 kg jak na lekarstwo. Moim zdaniem trochę za szybko przybrałeś na wadze. Budowanie masy mięśniowej to długotrwały okres, w 50 dni niezawiele się zrobi. Czytałem ostatnio, że zwykły zjadacz chleba, amator jest w stanie wygenerować ~5 kg masy mięśniowej w rok- pi [...]

[...] i się cieszę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c104e38c744814b840175e7f5493f8.png 19.02.2014 DnT Suple:olej z wątroby dorsza, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1f9b9f741d4ccc9997e494d79eae96.png zjadłam dodatkowo 30g majonezu i ok 100g laskowych :-| nie ma się czym chwalić się mała czcionka Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-02-20 13:08:12